Спортивные объекты

Спорт в нашем ЖК. Отдых, отпуск, где отдохнуть, отели, курорты, впечатления.
Аватара пользователя

frenil
......
......
Сообщения: 520
Зарегистрирован: 28 Ноябрь 2016
Репутация: 21
Благодарил (а): 93 раза
Поблагодарили: 87 раз
Пол:

Спортивные объекты

#171

Сообщение frenil » 26 мар 2018, 17:37

при длительной работе масса мышц очень быстро расходует запасы гликогена, если человек при этом не ест (в спорт зале). то в ход начинает идти кетоновый метаболизм
конечно, перед тренировкой не надо наедаться калоражом. превысящим его дальнейшее расходование в зале


Аватара пользователя

frenil
......
......
Сообщения: 520
Зарегистрирован: 28 Ноябрь 2016
Репутация: 21
Благодарил (а): 93 раза
Поблагодарили: 87 раз
Пол:

Спортивные объекты

#172

Сообщение frenil » 26 мар 2018, 17:40

кетоновый метаболизм можно запустить и без треньки - израсходование гликогена в тканях без восполнения углеводами и уже пошел расходоваться жир на кетоны


Аватара пользователя

Bisquito13
....
....
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 17 Октябрь 2016
Репутация: 10
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 26 раз
Пол:

Спортивные объекты

#173

Сообщение Bisquito13 » 27 мар 2018, 10:28

frenil писал(а):
26 мар 2018, 17:37
при длительной работе масса мышц очень быстро расходует запасы гликогена, если человек при этом не ест (в спорт зале). то в ход начинает идти кетоновый метаболизм
конечно, перед тренировкой не надо наедаться калоражом. превысящим его дальнейшее расходование в зале
Не сказал бы, что запасы гликогена расходуются очень быстро...При активной силовой тренировке через 30-40 мин. начнет гореть жир. В кг жира примерно 7000 калорий. В лучшем случае за силовую тренировку вы будете сжигать 350 калорий из жира. Для сброса 1 кг жира потребуется 20 тренировок, т.е. около 1,5 месяцев. Поэтому я и говорю, что без постоянного 10-15% дефицита калорий с периодическими возвратами к норме, результат будет заметный только в очень дальней перспективе.


Аватара пользователя

Bisquito13
....
....
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 17 Октябрь 2016
Репутация: 10
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 26 раз
Пол:

Спортивные объекты

#174

Сообщение Bisquito13 » 27 мар 2018, 10:47

frenil писал(а):
26 мар 2018, 17:40
кетоновый метаболизм можно запустить и без треньки - израсходование гликогена в тканях без восполнения углеводами и уже пошел расходоваться жир на кетоны
Ох, никому не посоветую садиться на безуглеводную диету, эффект есть, причем хорошо заметный. Но нормальной жизни НЕТ. Причем очень долго... И не дай бог сорваться...


Аватара пользователя

volon
.......
.......
Сообщения: 1044
Зарегистрирован: 15 Июль 2015
Репутация: 76
Благодарил (а): 155 раз
Поблагодарили: 373 раза

Спортивные объекты

#175

Сообщение volon » 27 мар 2018, 11:12

Соседи, нужно меньше читать ИнтернетЫ)) в одном кг 9300 калорий, а не 7000. В одном грамме жира 9,3 калории, в одном грамме белка - 4,1 калории, в одном грамме углеводов - 4,1 калории. Процент сжигания жира зависит не только от продолжительности тренировки, но и от пульсовой зоны работы. Можно пахать час, а сжечь ЖИРА меньше, чем при легком беге. Жир и калории - в этом случае будут разные понятия. Про дефицит калорий - спорное понятие. А что при дефиците будет с мышцами, начнут гореть? Мне спортивный врач увеличил калорийность еды для сжигания жира, но качественно изменил состав еды и время приема. Распространённое заблуждение о том, что нельзя сбрасывать жир и набирать мышцы. Я пример того, как это происходит параллельно.

Нужно понимать физиологию. Хороший пример - до потери пульса делать скручивая, что б кубики появились на прессе. В этом случае нужно понимать, что пресс «состоит» из трех разных действий. Если просто его «качать», то кубики будут, но под слоем жира. Что б убрать жир, нужно правильное питание (а не диета!!!, нужно менять образ жизни, культуру питания). И то в этом случае могут получиться кубики на шарике (такое часто можно видеть на представителях тренажёрного зала). Вот тут третий фактов - нужно прокачивать внутреннюю мышцу живота, которая и держит от вываливания наши внутренние органы. А это уже другие упражнения, например, планка. Ну и не забываем про внутренний жир, который убирается факторами два и три.

Прежде, чем начать тренироваться, необходима консультация со спортивным врачом, диетологом, тренером, посмотреть состав тела.


Аватара пользователя

frenil
......
......
Сообщения: 520
Зарегистрирован: 28 Ноябрь 2016
Репутация: 21
Благодарил (а): 93 раза
Поблагодарили: 87 раз
Пол:

Спортивные объекты

#176

Сообщение frenil » 27 мар 2018, 11:29

Bisquito13, да, знаем, у нас дети в кетозе, противо-эпилептическое действие кетоза


Аватара пользователя

frenil
......
......
Сообщения: 520
Зарегистрирован: 28 Ноябрь 2016
Репутация: 21
Благодарил (а): 93 раза
Поблагодарили: 87 раз
Пол:

Спортивные объекты

#177

Сообщение frenil » 27 мар 2018, 11:33

Кстати, куда на фитнес пристроились девушки?
Я в париж-лайф на кировоградской, по утрам, нормально, но очень много народа


Аватара пользователя

Bisquito13
....
....
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 17 Октябрь 2016
Репутация: 10
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 26 раз
Пол:

Спортивные объекты

#178

Сообщение Bisquito13 » 27 мар 2018, 11:38

volon писал(а):
27 мар 2018, 11:12
в одном кг 9300 калорий
Вы путаете жир и жир в организме человека, в жире в организме есть 20-30% воды, поэтому и калорий в кг подкожного жира меньше...
volon писал(а):
27 мар 2018, 11:12
кубики на шарике
- первый признак длительного употребления гормона роста, при его употреблении растут не только мышцы но и все органы человка...
volon писал(а):
27 мар 2018, 11:12
Вот тут третий фактов - нужно прокачивать внутреннюю мышцу живота, которая и держит от вываливания наши внутренние органы. А это уже другие упражнения, например, планка
Планка прокачивает мышцы-стабилизаторы, единственное действенное упражнение на внутренние мышцы живота - Вакуум.
volon писал(а):
27 мар 2018, 11:12
Ну и не забываем про внутренний жир, который убирается факторами два и три.
Висцеральный жир эффективнее всего сжигается кардио, а не силовыми тренировками.


Аватара пользователя

imp
.....
.....
Сообщения: 371
Зарегистрирован: 29 Сентябрь 2015
Репутация: 17
Корпус (дом): 3
Секция: 4
Благодарил (а): 68 раз
Поблагодарили: 58 раз

Спортивные объекты

#179

Сообщение imp » 03 апр 2018, 16:14

ЮрМих писал(а):
26 мар 2018, 10:55
Manyka, плавайте 2-3 раза в неделю минут по 30-40 в спокойном темпе без остановок
оченна полезно для организма вообще и спины в частности, но на похудение не влияет никак.
там даже устать проблематично при такой нагрузке. лучше уж тогда интервалы плавать допом.


Аватара пользователя

Balthazar
.......
.......
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 08 Декабрь 2016
Репутация: 51
Корпус (дом): 10
Секция: 2
Этаж: 8
Откуда: Chimborazo
Благодарил (а): 251 раз
Поблагодарили: 177 раз
Пол:

Спортивные объекты

#180

Сообщение Balthazar » 08 апр 2018, 10:50

Есть желающие играть в пинг-понг?
Боюсь только, что из-за ветра, который постоянно дует в наших краях, это проблематично будет.


Ответить

Вернуться в «Спорт, Путешествия, Отдых, Туризм»